Station debout prolongée
Programme : Gestes utiles au travail
Le piétinement, la station debout prolongée entrainent petit à petit des mouvements incorrects du bassin car par habitude, on s’appuie plus sur une jambe que sur l’autre.
En général, les personnes cambrent plus leur dos pour essayer de se relâcher et, en réalité, l’inverse est important, c’est-à-dire, enrouler sa colonne à partir des cervicales, pour que les muscles internes à l’avant de la colonne puissent être moins sollicités et tendus ou raidis. Le haut du dos répondra en sollicitant des contractions et non des expansions.
5 capsules à pratiquer d’abord séparément selon vos disponibilités.
Ensuite, l’enchainement des mouvements se fera facilement. Vous pouvez aussi en changer l’ordre si vous le ressentez.
Relation entre les pieds et le bassin
Bouger les pieds mobilise les articulations des hanches.
Exercice qui aidera à faire des liens entre les pieds, les hanches et le bassin.
Disperser l'énergie du haut du corps
Disperser l'énergie accumulée dans le haut du corps
Un exercice pour être moins soumis aux vibrations des équipements électro magnétiques et mobiliser ses bras.
Articulations, circulations et méridiens
Do in des jambes
Auto massage et étirements des jambes pour le bien être de l'ensemble du corps.
Pieds et chevilles
Do in des pieds et des chevilles
Auto massage des pieds et des chevilles pour le bien-être de l'ensemble du corps
Charnières vertébrales
Ouvrir et renforcer les 2 charnières lombaires
Un exercice lent pour comprendre les charnières vertébrales, à la portée de tous
Station debout prolongée
Additional information
| Contenu | 5 vidéos à télécharger + 5 document PDF (13 pages) |
|---|---|
| Durée | 46min23 |
| Langage | Français |
| Sous-titres | Français – Anglais |
