L’intégrale du Do in 2
Une formation à la pratique du Do in de la tête aux pieds ainsi que des exercices énergétiques spécifiques.
En plus de contenir l’intégralité des capsules Do in pratique 2 (28 capsules), vous recevrez par courrier le livret complet en format papier des rédactionnels, photos et dessins.
Do in du visage
Capsule 1
Visage – réveil des organes sensoriels
Nous utilisons nos organes des sens tout au long de nos journées, cet exercice nous permet de remettre en circulation nos liquides, nos énergies liées à des méridiens et nous rafraîchir l’esprit
Articulation clavicule et cou
Capsule 2
Ouverture de l’articulation de la clavicule par les mouvements des bras
Nous nous déplaçons vers l’avant, et souvent la tête mène notre corps de part nos intentions et nos préoccupations. L’avant comme l’arrière du cou sont tendus.
Essayer par cet exercice d’avoir conscience des tensions dans ces articulations.
Articulation épaule/bras
Capsule 3
Ouverture des articulations de l’épaule par les mouvements du bras
Un exercice pour garder les articulations de l’épaule et des bras en mouvements.
Disperser l’énergie du haut du corps
Capsule 4
Disperser l’énergie accumulée dans le haut du corps
Un exercice pour être moins soumis aux vibrations des équipements électro magnétiques et mobiliser ses bras.
Articulation de la base du Cou
Capsule 5
Dynamiser les articulations de la base du cou
Une utilisation possible d’un point énergétique à la base du cou. Il est lié à la circulation de l’énergie yang. Les premières vertèbres et les premières côtes très sollicitées entraînent des blocages de l’énergie
Articulations des membres supérieurs
Capsule 6
Do in des doigts, des poignets et des bras
Une pratique facile pour tous, utile pour se détendre et garder une bonne circulation de l’énergie et restaurer l’équilibre droite et gauche du haut du dos.
Respiration en relation avec les omoplates
Capsule 7
Respiration et mouvements des omoplates
Un exercice pour avoir conscience de sa respiration à l’avant du corps, comme dans le dos, ouvre à la sensation corporelle de la respiration profonde.
Méridiens du Poumon et Gros intestin
Capsule 9
Étirements des méridiens des poumons et du gros intestin
Etirements des méridiens Poumon et Gros Intestins. Ils sont liés à l’automne à l’élément MÉTAL
Relation entre les pieds et le bassin
Capsule 20
Bouger les pieds mobilise les articulations des hanches.
Exercice qui aidera à faire des liens entre les pieds, les hanches et le bassin.
Haut du corps et bas du corps
Capsule 25
Grands étirements des jambes et du haut du corps
Pour aller plus loin avec les étirements des méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire qui se pratique debout.
Compilation Haut du corps
Capsule 29
Compilation des capsules 1, 2, 3, 5, 6, 9
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Au bureau comme pendant les études
Programme : Gestes utiles au travail
La concentration de nos sens vers l’avant implique que notre posture doit faire un effort pour s’adapter à une préoccupation corporelle pratiquement immobile.
Station debout prolongée
Programme : Gestes utiles au travail
Le piétinement, la station debout prolongée entrainent petit à petit des mouvements incorrects du bassin car par habitude, on s’appuie plus sur une jambe que sur l’autre.
Manutention
Programme : Gestes utiles au travail
Il est plus difficile d’aider des personnes portant des poids par des exercices si l’on ne connait pas la façon dont elles s’emploient à les soulever.