S’échauffer et récupérer pendant le sport
Programme : S'échauffer et récupérer pendant le sport
Souvent on pratique le tennis, la course à pieds par exemple, sans beaucoup d’échauffements ou même avec très peu de récupération musculaire.
Sans vouloir être exhaustif, ces exercices permettent, par la pratique énergétique, de remettre en mouvement les différentes charnières articulaires du dos ainsi que les articulations des membres supérieurs et inférieurs avec simplicité et respect du corps.
5 capsules à pratiquer d’abord séparément selon vos disponibilités.
Ensuite, l’enchainement des mouvements se fera facilement. Vous pouvez aussi en changer l’ordre si vous le ressentez.
Genoux
Auto massage des genoux.
Une trame de mouvements pour comprendre, protéger et améliorer les circulations dans les genoux
Pieds et chevilles
Do in des pieds et des chevilles
Auto massage des pieds et des chevilles pour le bien-être de l'ensemble du corps
Relation entre les pieds et le bassin
Bouger les pieds mobilise les articulations des hanches.
Exercice qui aidera à faire des liens entre les pieds, les hanches et le bassin.
Charnières vertébrales
Ouvrir et renforcer les 2 charnières lombaires
Un exercice lent pour comprendre les charnières vertébrales, à la portée de tous
Articulations des membres supérieurs
Do in des doigts, des poignets et des bras
Une pratique facile pour tous, utile pour se détendre et garder une bonne circulation de l'énergie et restaurer l'équilibre droite et gauche du haut du dos.
S’échauffer et récupérer pendant le sport
Additional information
| Contenu | 5 vidéos à télécharger + 5 document PDF (10 pages) |
|---|---|
| Durée | 55min52 |
| Langage | Français |
| Sous-titres | Français – Anglais |
