Manutention
Programme : Gestes utiles au travail
Il est plus difficile d’aider des personnes portant des poids par des exercices si l’on ne connait pas la façon dont elles s’emploient à les soulever.
De ce fait, les propositions faites ici, invitent à connaitre son corps, sa respiration et quelques mouvements bénéfiques pour que la structure squelettique et musculaire puisse s’accorder.
7 capsules à pratiquer d’abord séparément selon vos disponibilités.
Ensuite, l’enchainement des mouvements se fera facilement. Vous pouvez aussi en changer l’ordre si vous le ressentez.
Articulation clavicule et cou
Ouverture de l'articulation de la clavicule par les mouvements des bras
Nous nous déplaçons vers l'avant, et souvent la tête mène notre corps de part nos intentions et nos préoccupations. L'avant comme l'arrière du cou sont tendus.
Essayer par cet exercice d'avoir conscience des tensions dans ces articulations.
Articulation épaule/bras
Ouverture des articulations de l'épaule par les mouvements du bras
Un exercice pour garder les articulations de l'épaule et des bras en mouvements.
Articulation de la base du Cou
Dynamiser les articulations de la base du cou
Une utilisation possible d'un point énergétique à la base du cou. Il est lié à la circulation de l'énergie yang. Les premières vertèbres et les premières côtes très sollicitées entraînent des blocages de l'énergie
Anma de l’abdomen
Anma ou Auto massage de l'abdomen plus précis et plus en profondeur que dans la capsule 15. Une organisation plus technique des mains et du toucher.
Abdomen – tissus enveloppant les organes
Auto massage du ventre selon les zones réflexes des organes.
Massage plus en profondeur de l'abdomen suivi d'étirements spécifiques pour répartir l'énergie dans tout le corps. Une utilisation des mains particulières.
A pratiquer de préférence le matin à jeun.
Bassin, centre du corps
Ouverture dynamique des articulations du bassin
Plus difficile, un exercice dynamique en mouvements pour utiliser son centre.
Charnières vertébrales
Ouvrir et renforcer les 2 charnières lombaires
Un exercice lent pour comprendre les charnières vertébrales, à la portée de tous
Manutention
Additional information
| Contenu | 7 vidéos à télécharger + 7 document PDF (19 pages) |
|---|---|
| Durée | 49min16 |
| Langage | Français |
| Sous-titres | Français – Anglais |
