S’occuper du corps pour apaiser l’esprit
Programme : Bien-être à la maison
S’occuper de son corps avec des mouvements énergétiques facilitera l’apaisement de l’esprit et le renouvellement des pensées. Le Do in du visage et des membres supérieurs et inférieurs peuvent se pratiquer pendant les pauses par exemple. Les autres ont besoin d’un espace plus particulier.
7 capsules à pratiquer d’abord séparément selon vos disponibilités.
Ensuite, l’enchainement des mouvements se fera facilement. Vous pouvez aussi en changer l’ordre si vous le ressentez.
Do in du visage
Visage – réveil des organes sensoriels
Nous utilisons nos organes des sens tout au long de nos journées, cet exercice nous permet de remettre en circulation nos liquides, nos énergies liées à des méridiens et nous rafraîchir l'esprit
Articulations des membres supérieurs
Do in des doigts, des poignets et des bras
Une pratique facile pour tous, utile pour se détendre et garder une bonne circulation de l'énergie et restaurer l'équilibre droite et gauche du haut du dos.
Pieds et chevilles
Do in des pieds et des chevilles
Auto massage des pieds et des chevilles pour le bien-être de l'ensemble du corps
Respiration en relation avec les omoplates
Respiration et mouvements des omoplates
Un exercice pour avoir conscience de sa respiration à l'avant du corps, comme dans le dos, ouvre à la sensation corporelle de la respiration profonde.
La respiration et le dos
La conscience de la respiration ouvre l'espace entre les vertèbres
Un exercice à la mesure du relâchement nécessaire du diaphragme et de l'ouverture des tissus,autour des vertèbres thoraciques.
Massage de l'abdomen
Une prise de conscience de la respiration de l'abdomen et des organes.
Accompagner sa respiration en relation avec l'espace des organes, régénérant et entrainant des mouvements internes.
A pratiquer le matin, l'estomac vide ou le soir, loin du repas, pour enlever les tensions de la journée.
Anma de l’abdomen
Anma ou Auto massage de l'abdomen plus précis et plus en profondeur que dans la capsule 15. Une organisation plus technique des mains et du toucher.
S’occuper du corps pour apaiser l’esprit
Additional information
| Contenu | 7 vidéos à télécharger + 7 document PDF (14 pages) |
|---|---|
| Durée | 57min42 |
| Langage | Français |
| Sous-titres | Français – Anglais |
