Au bureau comme pendant les études
Programme : Gestes utiles au travail
La concentration de nos sens vers l’avant implique que notre posture doit faire un effort pour s’adapter à une préoccupation corporelle pratiquement immobile.
Station debout prolongée
Programme : Gestes utiles au travail
Le piétinement, la station debout prolongée entrainent petit à petit des mouvements incorrects du bassin car par habitude, on s’appuie plus sur une jambe que sur l’autre.
Manutention
Programme : Gestes utiles au travail
Il est plus difficile d’aider des personnes portant des poids par des exercices si l’on ne connait pas la façon dont elles s’emploient à les soulever.
Le sommeil
Programme : Bien-être à la maison
Le sommeil est une fonction vitale pour notre équilibre de vie. Les exercices de respiration proposés permettent au corps de se dé-saisir des pensées stagnantes. Les autres exercices invitent au relâchement des tensions du ventre (3 niveaux d’écoute de l’abdomen – à pratiquer loin des repas).
S’occuper du corps pour apaiser l’esprit
Programme : Bien-être à la maison
S’occuper de son corps avec des mouvements énergétiques facilitera l’apaisement de l’esprit et le renouvellement des pensées. Le Do in du visage et des membres supérieurs et inférieurs peuvent se pratiquer pendant les pauses par exemple. Les autres ont besoin d’un espace plus particulier.
Corps et respiration
Programme : Bien-être à la maison
La respiration, comme nous sommes bien vivants, nous pensons souvent que nous respirons pleinement. Avoir conscience des différentes étapes de la respiration permet au corps de récupérer des réflexes et de se régénérer plus facilement et plus rapidement.
Ventre sensible
Programme : Prendre soin de son ventre
Notre société moderne nous a entraîné à souffrir de plus en plus souvent du ventre. Cette première partie pourra vous aider à stimuler énergétiquement un relâchement de l’abdomen et donc, des tissus entourant les organes. Cette amélioration ira jusqu’à l’espace des lombaires basses et du bassin.
Ventre en bonne santé
Programme : Prendre soin de son ventre
S’occuper de son abdomen et en garder la fluidité des tissus en surface comme en profondeur, en étant doux avec soi-même, permet de se garder en bonne santé.
S’échauffer et récupérer pendant le sport
Programme : S'échauffer et récupérer pendant le sport
Souvent on pratique le tennis, la course à pieds par exemple, sans beaucoup d’échauffements ou même avec très peu de récupération musculaire.
Étirements des méridiens
Programme : Do in avancé
La série proposée ici est issue d’enseignements et d’une pratique continue; c’est une compréhension possible des Makho ho.
Circulations d’énergie spécifiques
Programme : Do in avancé
Un choix de 6 exercices énergétiques utiles pour les personnes ayant plus l’habitude de la pratique des souffles et des mouvements dynamiques.