Do in pratique 2
Les Programmes
Un choix d'exercices précis conçus pour améliorer sa vie au quotidien.
Ils pourront s'intégrer à différents moments de votre journée.
Les gestes utiles au travail
Le travail concerne une grande partie de notre vie active, de l’école à la retraite.
Les nouveaux outils de travail ne sont pas toujours adaptés à notre posture ou à l’utilisation de nos sens.
Des exercices pour améliorer son quotidien.
Au bureau comme pendant les études
Programme : Gestes utiles au travail
La concentration de nos sens vers l’avant implique que notre posture doit faire un effort pour s’adapter à une préoccupation corporelle pratiquement immobile.
Station debout prolongée
Programme : Gestes utiles au travail
Le piétinement, la station debout prolongée entrainent petit à petit des mouvements incorrects du bassin car par habitude, on s’appuie plus sur une jambe que sur l’autre.
Manutention
Programme : Gestes utiles au travail
Il est plus difficile d’aider des personnes portant des poids par des exercices si l’on ne connait pas la façon dont elles s’emploient à les soulever.
Le bien-être à la maison
Nos fonctions les plus basiques sont la respiration, la digestion et le sommeil.
Prendre conscience des espaces du corps en relation avec la pensée aident ces fonctions.
Le sommeil
Programme : Bien-être à la maison
Le sommeil est une fonction vitale pour notre équilibre de vie. Les exercices de respiration proposés permettent au corps de se dé-saisir des pensées stagnantes. Les autres exercices invitent au relâchement des tensions du ventre (3 niveaux d’écoute de l’abdomen – à pratiquer loin des repas).
S’occuper du corps pour apaiser l’esprit
Programme : Bien-être à la maison
S’occuper de son corps avec des mouvements énergétiques facilitera l’apaisement de l’esprit et le renouvellement des pensées. Le Do in du visage et des membres supérieurs et inférieurs peuvent se pratiquer pendant les pauses par exemple. Les autres ont besoin d’un espace plus particulier.
Corps et respiration
Programme : Bien-être à la maison
La respiration, comme nous sommes bien vivants, nous pensons souvent que nous respirons pleinement. Avoir conscience des différentes étapes de la respiration permet au corps de récupérer des réflexes et de se régénérer plus facilement et plus rapidement.
Prendre soin de son ventre
Souvent malmené par la vie stressante, quel que soit l’âge, nos organes digestifs subissent des tensions. Elles peuvent aussi être d’origine émotionnelle.
Il s’agit souvent de crampes, de douleurs, de sècheresse, de dérégulation du système nerveux.
Les exercices énergétiques ont apportés des solutions en évitant le durcissement des tissus, une meilleure circulation des fluides dans les organes et dans les tissus qui les accompagnent mais aussi de relâcher les tensions liées à nos pensées.
Ventre sensible
Programme : Prendre soin de son ventre
Notre société moderne nous a entraîné à souffrir de plus en plus souvent du ventre. Cette première partie pourra vous aider à stimuler énergétiquement un relâchement de l’abdomen et donc, des tissus entourant les organes. Cette amélioration ira jusqu’à l’espace des lombaires basses et du bassin.
Ventre en bonne santé
Programme : Prendre soin de son ventre
S’occuper de son abdomen et en garder la fluidité des tissus en surface comme en profondeur, en étant doux avec soi-même, permet de se garder en bonne santé.
S'échauffer et récupérer pendant le sport
S’échauffer et récupérer pendant le sport
Programme : S'échauffer et récupérer pendant le sport
Souvent on pratique le tennis, la course à pieds par exemple, sans beaucoup d’échauffements ou même avec très peu de récupération musculaire.
Programmes Do in avancés
Shizuto Masunaga senseï, en suivant sa propre étude des méridiens selon des textes anciens spécifiques, les prolongera dans tout le corps.
Accompagné de l’équipe de praticiens qui l’entourent dans ses recherches à la clinique Iokaï à Tokyo, il va mettre en place une série d’exercices énergétiques liés aux méridiens recueillis dans le livre : «Zen Exercices visualisés, travail des méridiens pour le bien-être» Shizuto Masunaga – Éditions Guy Trédaniel.
Étirements des méridiens
Programme : Do in avancé
La série proposée ici est issue d’enseignements et d’une pratique continue; c’est une compréhension possible des Makho ho.
Circulations d’énergie spécifiques
Programme : Do in avancé
Un choix de 6 exercices énergétiques utiles pour les personnes ayant plus l’habitude de la pratique des souffles et des mouvements dynamiques.
Compilations
3 routines faites de succession de mouvements.
Ressentir les articulations se délier, l’ouverture par les souffles des mouvements et l’apaisement de l’esprit.
L’intégrale du Do in 2
Une formation à la pratique du Do in de la tête aux pieds ainsi que des exercices énergétiques spécifiques.
En plus de contenir l’intégralité des capsules Do in pratique 2 (28 capsules), vous recevrez par courrier le livret complet en format papier des rédactionnels, photos et dessins.
Compilation Haut du corps
Capsule 29
Compilation des capsules 1, 2, 3, 5, 6, 9
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Compilation du Do in des organes
Capsule 30
Compilation des capsules 15, 17, 19
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Compilation Bas du corps
Capsule 31
Compilation des capsules 12, 20, 21, 22, 24
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.