Do in pratique 1
Au service des plus débutants, ce document propose des séries d’exercices simples et progressifs, de la position assise à la position debout et allongée au sol.
Prendre conscience des différents segments de son corps et les mettre en mouvement. Utiliser ses mains pour réveiller les articulations et les circulations de l’énergie, des liquides organiques et du sang. Réveiller la conscience de soi.
Au bureau comme pendant les études
Programme : Gestes utiles au travail
La concentration de nos sens vers l’avant implique que notre posture doit faire un effort pour s’adapter à une préoccupation corporelle pratiquement immobile.
Station debout prolongée
Programme : Gestes utiles au travail
Le piétinement, la station debout prolongée entrainent petit à petit des mouvements incorrects du bassin car par habitude, on s’appuie plus sur une jambe que sur l’autre.
Manutention
Programme : Gestes utiles au travail
Il est plus difficile d’aider des personnes portant des poids par des exercices si l’on ne connait pas la façon dont elles s’emploient à les soulever.
Ventre en bonne santé
Programme : Prendre soin de son ventre
S’occuper de son abdomen et en garder la fluidité des tissus en surface comme en profondeur, en étant doux avec soi-même, permet de se garder en bonne santé.
S’échauffer et récupérer pendant le sport
Programme : S'échauffer et récupérer pendant le sport
Souvent on pratique le tennis, la course à pieds par exemple, sans beaucoup d’échauffements ou même avec très peu de récupération musculaire.
Étirements des méridiens
Programme : Do in avancé
La série proposée ici est issue d’enseignements et d’une pratique continue; c’est une compréhension possible des Makho ho.
Circulations d’énergie spécifiques
Programme : Do in avancé
Un choix de 6 exercices énergétiques utiles pour les personnes ayant plus l’habitude de la pratique des souffles et des mouvements dynamiques.