L’intégrale du Do in 2
Une formation à la pratique du Do in de la tête aux pieds ainsi que des exercices énergétiques spécifiques.
En plus de contenir l’intégralité des capsules Do in pratique 2 (28 capsules), vous recevrez par courrier le livret complet en format papier des rédactionnels, photos et dessins.
Do in du visage
Capsule 1
Visage – réveil des organes sensoriels
Nous utilisons nos organes des sens tout au long de nos journées, cet exercice nous permet de remettre en circulation nos liquides, nos énergies liées à des méridiens et nous rafraîchir l’esprit
Articulation clavicule et cou
Capsule 2
Ouverture de l’articulation de la clavicule par les mouvements des bras
Nous nous déplaçons vers l’avant, et souvent la tête mène notre corps de part nos intentions et nos préoccupations. L’avant comme l’arrière du cou sont tendus.
Essayer par cet exercice d’avoir conscience des tensions dans ces articulations.
Articulation épaule/bras
Capsule 3
Ouverture des articulations de l’épaule par les mouvements du bras
Un exercice pour garder les articulations de l’épaule et des bras en mouvements.
Disperser l’énergie du haut du corps
Capsule 4
Disperser l’énergie accumulée dans le haut du corps
Un exercice pour être moins soumis aux vibrations des équipements électro magnétiques et mobiliser ses bras.
Articulation de la base du Cou
Capsule 5
Dynamiser les articulations de la base du cou
Une utilisation possible d’un point énergétique à la base du cou. Il est lié à la circulation de l’énergie yang. Les premières vertèbres et les premières côtes très sollicitées entraînent des blocages de l’énergie
Articulations des membres supérieurs
Capsule 6
Do in des doigts, des poignets et des bras
Une pratique facile pour tous, utile pour se détendre et garder une bonne circulation de l’énergie et restaurer l’équilibre droite et gauche du haut du dos.
Respiration en relation avec les omoplates
Capsule 7
Respiration et mouvements des omoplates
Un exercice pour avoir conscience de sa respiration à l’avant du corps, comme dans le dos, ouvre à la sensation corporelle de la respiration profonde.
La respiration et le dos
Capsule 8
La conscience de la respiration ouvre l’espace entre les vertèbres
Un exercice à la mesure du relâchement nécessaire du diaphragme et de l’ouverture des tissus,autour des vertèbres thoraciques.
Méridiens du Poumon et Gros intestin
Capsule 9
Étirements des méridiens des poumons et du gros intestin
Etirements des méridiens Poumon et Gros Intestins. Ils sont liés à l’automne à l’élément MÉTAL
Étirements des méridiens de Rate/Pancréas et Estomac
Capsule 10
Préparation aux étirements des méridiens Estomac, Rate-Pancréas et étirement du méridien Vessie
Etirements des méridiens Estomac et Rate-pancréas. Ils appartiennent à l’intersaison, à l’été indien, à l’élément TERRE.
Une préparation à cet étirement est proposée.
Méridiens du Cœur et Intestin Grêle
Capsule 11
Étirements des méridiens du Cœur et de l’Intestin grêle
Étirements des méridiens Cœur et Intestin Grêle. Ils sont liés à l’été, à l’élément du FEU
Méridiens des Reins et de la Vessie
Capsule 12
Étirements des méridiens des Reins et de la Vessie
Etirements des méridiens Reins et Vessie. Ils sont liés à l’hiver à l’élément de l’EAU
Méridiens du Constricteur du Cœur et du Triple réchauffeur
Capsule 13
Étirements des méridiens du Constricteur du Cœur et du Triple Réchauffeur
Etirements des méridiens Constricteur du Cœur et Triple Réchauffeur, 2 fonctions énergétiques assistants les fonctions organiques entre elles. Ils sont liés à l’élément FEU comme des ministres particuliers.
Méridiens du foie et de la vésicule Biliaire
Capsule 14
Étirements des méridiens de Foie et Vésicule Biliaire
Etirements des méridiens Foie et Vésicule Biliaire. Ils sont liés au printemps, à l’élément du BOIS
Massage de l’abdomen
Capsule 15
Une prise de conscience de la respiration de l’abdomen et des organes.
Accompagner sa respiration en relation avec l’espace des organes, régénérant et entrainant des mouvements internes.
A pratiquer le matin, l’estomac vide ou le soir, loin du repas, pour enlever les tensions de la journée.
Tissus enveloppant les organes – respiration
Capsule 16
Relâcher et dynamiser les circulations dans les organes
Cet exercice demande de l’expérience d’écoute des souffles internes. Aller en profondeur dans les mouvements internes de l’abdomen et du diaphragme. À pratiquer le matin à jeun de préférence.
Anma de l’abdomen
Capsule 17
Anma ou Auto massage de l’abdomen plus précis et plus en profondeur que dans la capsule 15. Une organisation plus technique des mains et du toucher.
Membres inférieurs et son centre de gravité
Capsule 18
Étirements des jambes pour soutenir l’énergie du centre.
Un exercice pour comprendre les relations entre l’avant – l’abdomen-et l’arrière du corps- le bassin et les lombaires basses. Ils sont mobilisés par les jambes
Abdomen – tissus enveloppant les organes
Capsule 19
Auto massage du ventre selon les zones réflexes des organes.
Massage plus en profondeur de l’abdomen suivi d’étirements spécifiques pour répartir l’énergie dans tout le corps. Une utilisation des mains particulières.
A pratiquer de préférence le matin à jeun.
Relation entre les pieds et le bassin
Capsule 20
Bouger les pieds mobilise les articulations des hanches.
Exercice qui aidera à faire des liens entre les pieds, les hanches et le bassin.
Genoux
Capsule 21
Auto massage des genoux.
Une trame de mouvements pour comprendre, protéger et améliorer les circulations dans les genoux
Pieds et chevilles
Capsule 22
Do in des pieds et des chevilles
Auto massage des pieds et des chevilles pour le bien-être de l’ensemble du corps
Articulations, circulations et méridiens
Capsule 23
Do in des jambes
Auto massage et étirements des jambes pour le bien être de l’ensemble du corps.
Énergie dans le Bas du corps
Capsule 24
Dynamiser la circulation de l’énergie du bas du corps
Un ensemble de mouvements énergétiques intégrant les étirements du méridien Vessie.
Haut du corps et bas du corps
Capsule 25
Grands étirements des jambes et du haut du corps
Pour aller plus loin avec les étirements des méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire qui se pratique debout.
Énergie de l’Eau
Capsule 26
Régénérer l’énergie de l’Eau
Un exercice énergétique pour se régénérer et nettoyer son énergie vitale liée à l’énergie de l’EAU, des Reins.
Bassin, centre du corps
Capsule 27
Ouverture dynamique des articulations du bassin
Plus difficile, un exercice dynamique en mouvements pour utiliser son centre.
Charnières vertébrales
Capsule 28
Ouvrir et renforcer les 2 charnières lombaires
Un exercice lent pour comprendre les charnières vertébrales, à la portée de tous
Compilation Haut du corps
Capsule 29
Compilation des capsules 1, 2, 3, 5, 6, 9
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Compilation du Do in des organes
Capsule 30
Compilation des capsules 15, 17, 19
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Compilation Bas du corps
Capsule 31
Compilation des capsules 12, 20, 21, 22, 24
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.