L’intégrale du Do in 2
Une formation à la pratique du Do in de la tête aux pieds ainsi que des exercices énergétiques spécifiques.
En plus de contenir l’intégralité des capsules Do in pratique 2 (28 capsules), vous recevrez par courrier le livret complet en format papier des rédactionnels, photos et dessins.
La respiration et le dos
Capsule 8
La conscience de la respiration ouvre l’espace entre les vertèbres
Un exercice à la mesure du relâchement nécessaire du diaphragme et de l’ouverture des tissus,autour des vertèbres thoraciques.
Étirements des méridiens de Rate/Pancréas et Estomac
Capsule 10
Préparation aux étirements des méridiens Estomac, Rate-Pancréas et étirement du méridien Vessie
Etirements des méridiens Estomac et Rate-pancréas. Ils appartiennent à l’intersaison, à l’été indien, à l’élément TERRE.
Une préparation à cet étirement est proposée.
Méridiens des Reins et de la Vessie
Capsule 12
Étirements des méridiens des Reins et de la Vessie
Etirements des méridiens Reins et Vessie. Ils sont liés à l’hiver à l’élément de l’EAU
Massage de l’abdomen
Capsule 15
Une prise de conscience de la respiration de l’abdomen et des organes.
Accompagner sa respiration en relation avec l’espace des organes, régénérant et entrainant des mouvements internes.
A pratiquer le matin, l’estomac vide ou le soir, loin du repas, pour enlever les tensions de la journée.
Anma de l’abdomen
Capsule 17
Anma ou Auto massage de l’abdomen plus précis et plus en profondeur que dans la capsule 15. Une organisation plus technique des mains et du toucher.
Membres inférieurs et son centre de gravité
Capsule 18
Étirements des jambes pour soutenir l’énergie du centre.
Un exercice pour comprendre les relations entre l’avant – l’abdomen-et l’arrière du corps- le bassin et les lombaires basses. Ils sont mobilisés par les jambes
Abdomen – tissus enveloppant les organes
Capsule 19
Auto massage du ventre selon les zones réflexes des organes.
Massage plus en profondeur de l’abdomen suivi d’étirements spécifiques pour répartir l’énergie dans tout le corps. Une utilisation des mains particulières.
A pratiquer de préférence le matin à jeun.
Bassin, centre du corps
Capsule 27
Ouverture dynamique des articulations du bassin
Plus difficile, un exercice dynamique en mouvements pour utiliser son centre.
Charnières vertébrales
Capsule 28
Ouvrir et renforcer les 2 charnières lombaires
Un exercice lent pour comprendre les charnières vertébrales, à la portée de tous
Compilation du Do in des organes
Capsule 30
Compilation des capsules 15, 17, 19
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.
Compilation Bas du corps
Capsule 31
Compilation des capsules 12, 20, 21, 22, 24
Vous pouvez pratiquer une capsule après l’autre puis les rassembler.